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    牛奶宜如何饮用?睡前喝牛奶能提高睡眠质量吗?

    [导读]

    牛奶是一种营养价值很高的食品,它能提供优质的蛋白质、脂肪及乳糖,更是钙的极好来源,喝牛奶“早一杯,晚一杯”健康身体,其乐无穷。当您早上饮用一杯250ml左右的牛奶,它不仅为您这一天提供活动的能量,而且为您补充一定的维生素,钙质等营养素。 睡前喝牛奶能够提高睡眠质量。劳累了一天的您,睡前饮用一杯牛奶,可以补充您因一天的活动所消耗掉的各种营养物质,并且牛奶含有促进睡眠的血清素合成的色氨酸、能抑制大脑皮层镇静功能的天然的咖啡类物质,所以在睡前半小时饮用一杯牛奶,能提高睡眠质量。因此,建议最好睡前也喝一杯牛奶。

    (来源:百度  编辑:万博官方manbetx下载_万博安卓版_万博手机版官网)

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